Daily Practice
先稳定，再练习。
英语学习本身，就是觉知训练。听见一个声音，也看见当下的紧张、急躁、害怕和呼吸。
Awareness
先呼吸，再听一句。
Slow Reading
Breathe in slowly.
Aware Shadowing
选择一句开始跟读
开口前，观察下颌、喉咙、胸口和“怕说错”的念头。
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Notebook
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